Как бороться с депрессией

31 мая 2015 г.
3 мин. чтения

Если вам знакомо это состояние, или кто-то из ваших знакомых или близких сталкивается с депрессией, хочу поделиться своими 5 советами о том как бороться с депрессией.

1. Переключить канал

Когда мы находимся в депрессивном настроении, у нас нет ни желания ни энергии что-либо делать. Мы живем не на 100% а на 1%.

Мы сковываем себя во всем, при том, что контроль над нашим сознанием принадлежит непрерывно повторяющимся негативным мыслям.

А вы знали, что:

94% наших мыслей повторяются изо дня в день

И только вам решать, какие мысли вы хотите слышать каждый день.

Депрессивные мысли как испорченный радио-канал, который необходимо переключить, чтобы он прекратил засорять сознание.

2. Вырваться из контекста

Если одной силой воли "переключить канал" не выходит, вам необходимо "вырваться из контекста". Контекста в котором вы неудачник и весь мир вам задолжал, за ваши неудачи.

Выйти из дома (это, пожалуй, самый трудный шаг, но как только вы его сделаете, вы уже на пол-пути к успеху), отправиться туда где вы еще не были, поехать на природу, записаться в спортивную секцию, заняться творчеством.

Говоря о спорте: сами по себе физические занятия заставляют наше тело вырабатывать гармон эндорфин и другие гармоны счастья, прогоняя прочь гармоны стресса и депрессию из вашего организма.

3. 21 день

Будьте готовы к тому, что трансформация произойдет не сразу. Когда мы находимся в депрессии, клетки нашего организма вибрируют и отвечают определенным образом. И за какое-то время они привыкают к этим вибрациям.

А когда в нашей крови образуется неожиданно большое количество эндорфинов, допамина, серотонина, клетки не сразу перестраиваются. Какое-то время они будут "просить обратно" те гармоны и то состояние, в котором организм жил долгое время до этого. Трансформация происходит при делении и образовании новых клеток. У всех клеток есть свой цикл жизни, и, чтобы полностью "обновиться" нам нужно около трех недель. Именно за 21 день формируются новые привычки, и организм привыкает к новому состоянию.

На пути формирования новых привычек помогут так же:

- регулярные прогулки на свежем воздухе

- медитации

- зарядка и спорт

- чистая и здоровая пища (о том как рафинированный сахар влияет на настроение и - склонность депрессии опубликовано множество материалов)

- общение

4. Жалость к себе

Необходимо поменять установку, разучиться жалеть себя.

Ведь на самом деле, даже если причина вашей депрессии, это то, что случилось что-то ужасное в вашей жизни, время нашей психологической реакции, по данным разных исследований, от нескольких секунд, до нескольких часов. Остальное — это уже самовнушение. Другими словами, вы испытываете шок, боль, потрясение совсем недолго. А затем, начинаете настраивать себя на то, что должны быть несчастны в связи с этим.

Подумайте, как долго должно продлиться ваше несчастье? Пока весь мир вас не пожалеет? Возможно, сейчас для вас это звучит жестко и цинично, но в мире столько людей и проблем, по сравнению с которыми, ваша проблема вам самим покажется ерундой, если вы начнете смотреть не только на себя.

5. Миссия

Поймите или вспомните вашу уникальную миссию на этой планете. Понять это не сложно, ведь, когда-то Создатель Вселенной создал и вас. И сделал это не просто так, а имея большую веру в вас. Подтверждение тому — ваши таланты. Вы не случайно на этой земле, как и каждое живое существо. Если бы у вас не было миссии, вас бы здесь не было.

Миссия начинается от банального — жить. Жить, любить и созидать. А так же делать ошибки и учиться на них, становясь лучше. Затем, отдавать что-то людям и приносить пользу в том выражении, в ктором только вы это можете сделать.

И помните, что каждый новый день — это новый шанс изменить свою жизнь.