Как научиться говорить НЕТ

Было ли с вами такое, что вы не можете отказать, когда вас о чем-то просят, даже если вам очень хочется отказать. А согласившись, остается неприятный осадок, потому что вы чувствуете, что вами манипулировали, как ни неприятно это осознавать. Чтож, вы не одиноки, мы все подвергаемся манипуляциям периодически. более того, мы и сами манипуляторы. Но как же все-таки научиться говорить НЕТ, когда очень хочется?

1. Выявить манипулятора

Манипуляторы хотят получить от вас то что нужно им и готовы пойти на все, даже на такие методы, как "давление на жалость", угрозы, пусть и скрытые, заискивание и лесть.

Ответьте себе честно на вопрос:

Хочу ли я на самом деле делать то, что от меня просят?

Если вы не хотите, значит все, чем бравирует собеседник, призванное убедить вас в обратном, в том, что вам это выгодно, или вы просто должны это сделать, все это манипуляции.

Психологи учать спрашивать в ответ:

А почему ты просишь об этом именно меня?

Ответ может вас удивить, ведь вы можете услышать от банального: "ты с этим справишься лучше", до честного: "потому что я не хочу просить никого больше".

И если вам искренне не хочется этого делать, честно признайтесь в этом, сказав: "я не хочу этого делать".

2. Не оправдывайтесь

Когда мы оправдываемся перед собеседником, мы не хотим чтобы он на самом деле думал, что мы не хотим делать то, что он просит. И у него остается надежда на то, что в следующий раз вы обязательно сделаете, если еще побольше "надавить".

Как правило, оправдание очень хорошо помогает впервые. Оба друг друга поняли и разошлись без обид. Но через какое-то время ситуация повторяется. И чем больше вам приходится оправдываться, тем с большим чувством вины вы уходите. Но эту ситуацию можно проработать и остановить еще на первичном этапе, четко дав понять человеку, что вы будете делать, а что нет.

3. Избавляйтесь от чувства вины

Ведь, то, что мы не отказываем, а систематически берем на себя чужие заботы вредит не только нам самим, но и тем кто об этом просит.

Вот простой пример:

У вас просят списать уроки? Вы конечно можете выручить человека единажды, но в последствии он будет всегда обращаться с просьбой списать именно к вам. И разучится делать уроки самостоятельно.

А может быть, вас просят помочь в чем-то, что у вас получается лучше, чем у просящего. Так дайте ему шанс научиться и самому делать это хорошо.

Таким образом, мы оказываем просящему медвежью услугу. Лучше предложить человеку научить его делать то о чем он просит самостоятельно. А если он отказывается, потому что ему не хочется ничему учиться, ему просто хочется, чтобы вы сделали работу за него, смело отказывайтесь без сожаления и угрызений совести.

Еще больше примеров о том, как "нет" может быть полезно, я привожу в этом видео:

https://www.youtube.com/watch?v=cMoZyITIijw

4.Великодушие VS. тщестлавие

Есть великодушие и великодушные поступки — когда вы помогаете просто так, не ища ничего взамен, — бедным или попавшим в ужасную ситуацию людям. Это совершенно естественный душевный порыв.

Но совсем другое дело, когда мы действуем из тщестлавия, мы хотим чтобы наш поступок оценили, стремимся угодить и ждем от людей в ответ хорошего отношения, а получаем то, что на нашу шею с удовольствием садятся.

Очень хорошая профилактика этой ситуации, это понимать, откуда идут ваши "благие" порывы. от великодушия и искреннего сочувствия или отжелания всем нравиться.

5. Нет = успех

Ваш успех обратно пропорционален тому, скольким вещам вы говорите "нет", на пути к нему. То есть, если вы сфокусированы на своей цели, все остальные возможности, просьбы друзей делать то что нужно им а не вам, — это лишь отвлекающие моменты, не дающие вам продвигаться по вашему пути.

Даже если вы запутались, и та цель, к которой вы уже давно идете все еще далеко, и вам кажется, что вы стоите на месте, знайте, что за поворотом вас может ждать нечто хорошее, в виде улучшений, продвижений на вашем пути. Но вы можете не дойти до этого поворота, если будете переключаться.

Другими словами, иногда приходиться говорить "нет" многим вещам, потому что вы знаете, что для вас лучше, потому что у вас есть собственное видение вашего большого успеха.

Один из примеров, который пришел мне на ум, это Мастин Кипп. Когда-то он был полным банкротом, и ему даже негде было жить. тогда Мать его бывшей подружки предложила ему жить в домике для гостей в своем особняке. Для Мастина ничего не было хуже той ситуации, в которой он оказался. И тогда ему в голову пришла идея сайта The Daily Love — который сейчас является многомилионной интернет-компанией. Тогда у него было видение своего будущего успеха, но не было даже интернета, и он каждый день писал посты для своего блога, ошиваясь рядом с кафе Старбакс и ловя бесплатный вай-фай.

Через какое-то время он начал получать предложения, подкрепленные слезными просьбами его родной матери найти наконец работу. Но Мастин четко дал понять всем, кто ждал от него этого, что он не будет искать работу. Он отказывался от разных возможностей в пользу своего будущего успеха.

Таких примеров, на самом деле, масса. И, я уверена, в вашей жизни, вы тоже найдете ни один пример того, как отказавшись от чего-то вы приобрели нечто большее.

Желаю вам удачи, и никогда не бояться говорить "нет".

Ваша Катя.