5 причин медитировать

20 окт. 2015 г.
3 мин. чтения

Если вы давно слышали про медитацию, и хотели бы попробовать регулярно медитировать, но вам не хватает мотивации, то эта статья для вас!

И прежде чем начать, позвольте прояснить, что медитация, это не практика очищения сознания от мыслей, как полагают многие, в том числе и я долгое время так думала.

Потому что очистить сознание от мыслей сразу не получится, и даже опытные учителя признаются, что за всю жизнь им не удовалось достичь состояния, когда их сознание полностью очищено от мыслей и пребывает в тишине.

Это так же и не уход от реальности, а наоборот, пребывание в настоящем моменте на все 100%.

Попытки же заставить мысли "замолчать" будут раздражать вас и еще быстрее заставят бросить практику медитации, так и не принеся ни одного из желаемых результатов.

Во время медитации, и особенно, если вы новичок в этом, постарайтесь не бороться с мыслями, а быть сторонним наблюдателем своих мыслей. Наблюдайте как они рождаются в вашей голове, порождая желания и непроизвольные реакции, но не поддавайтесь, не развивайте мысль, а дайте ей спокойно пролететь мимо, и так же спокойно слушайте и наблюдайте за остальными мыслями, которые появляются и исчезают у вас в голове.

Так же подробный гид о том как медитировать и получать все преимущества от этого процесса для новичков вы найдете в этой статье: 5 фишек для успешной медитации

И так, какие же подарки принесет вам регулярная медитация?

1. Спокойствие

Об этом можно найти массу информации, да и вы сами, наверняка, слышали много раз, что медитация возвращает ощущение спокойствия и внутренней гармонии. Понижает стресс, улучшает сон, даже помогает вылечиться от депрессии и решить массу других психлогических проблем.

Как происходит это чудо? Просто в нашем сознании ежедневно, с момента, как мы открываем глаза с утра, (а у некоторых людей даже ночью), роятся мысли. Если обратить внимание на эти мысли, то можно осознать, что они часто повторяют друг друга.

И действительно, ученые утверждают, что 94% наших мыслей повторяются изо дня в день. Эти мысли хотят быть реализованы, и если вы попробуйте медитировать, рассредоточить ваше внимание, находиться в моменте "здесь и сейчас", не позволяя сознанию следовать за вашими мыслями, и спокойно за ними понаблюдаете, то многим мыслям, возможно впервые предоставиться шанс показаться полностью и во всей красе.

Как только мысль "проговорится" в вашем сознании, она уступит место следующей, без толкучки, в порядке очереди. И в дальнейшем в течение дня эти мысли уже не будут вас преследовать и засорять эфир вашего сознания.

Вы почувствуете спокойствие и облегчение, потому что вместе с мыслями уйдут и ненужные эмоции, позволив вам ощущать себя здесь и сейчас, а не в воспоминаниях о прошлом, либо мечтах о будущем.

2. Фокус

Доказано, что если медитировать каждое утро хотя бы 15 минут, то в течение дня вам будет легче сосредоточиться на ваших задачах и их выполнять. Люди, практикующие это, говорят о ясности ума, и о том, что ничто им внутренне не мешает и не отвлекает от принятия нужных решений. Даже наоборот, нужные решения сами приходят в их головы.

Стоит ли упоминать о том, что многие известные и влиятельные люди признаются в том, что годами медитируют, и это помогает им достигать намечаемых целей.

3. Осознанность

Когда вы медитируете, у вас нету других вариантов, как находиться в состоянии "здесь и сейчас". Потому что , как я уже писала ранее, ваша задача — не улетать за вашими мыслями.

Именно осознание того момента, в котором вы находитесь больше всего обогащает вашу жизнь.

Во-первых, вы начинаете ценить настоящий момент со всей его сложной красотой. Вы начинаете жить этим моментом, что избавляет вас от душевных терзаний.

Вы больше внимания уделяете тому, что чувствуют окружающие вас и близкие вам люди, и понимаете то состояние в котором они находятся, потому что вы, как бы, вышли из коробочки с собственными страхами и переживаниями.

Жизнь настоящим моментом дарит вам осознанность и многие жизненные и духовные откровения.

4. Стереотипы

В связи с различным жизненным опытом у нас складываются определенные стереотипы реакций. При виде чего-то мы будем дрожать от страха, другое нас мгновенно разозлит и т.п.

И если вы устали вести себя стереотипно или реагировать на какие-либо вещи, попробуйте медитацию.

Как это действует? Вы наверное слышали о том, что нейроны в нашем мозгу образуют определенные связи, и эти связи становятся алгоритмами наших мыслей и действий.

Отстраняясь от своих мыслей, мы даем возможность образоваться новым нейронным связям, и в жизненных ситуациях не действуем по привычным алгоритмам, начиная больше осознавать свои реакции и формируя новые.

Так можно избавиться от раздражения и лени, от ссор с близкими и всего, что уже давно мешало вам жить так, как вы считаете для вас лучше.

5. Вдохновение

К некоторым людям во время медитации приходит вдохновение в виде образов или креативных решений. Некоторых после практики посещают идеи, которые, казалось бы, ждали своего часа, без возможности достучаться до захламленного сознания ранее.

Ко мне тоже не раз приходили креативные идеи пока я медитировала, и казались настолько сенсационными для меня, что я, вскочив, бежала их воплощать.