Как пережить критические дни
- 1 апр. 2016 г.
- 3 мин. чтения
Вы наверняка удивлены такой откровенной темой, и я объясню, почему я решила об этом поговорить. Дело в том, что критические дни имеют не только физиологическую сторону, но и эмоциональную. Настроение и состояние женщин резко меняются, что обусловлено "скачками" гормонов в организме. Женщины могут быть страшны в гневе, стервозны, необыкновенно раздражительны, а в следующую минуту плакать навзрыд, увидев какую-нибудь милую вещь.
Мужчина в период ПМС чувствует себя рядом с женщиной, как на американских горках. С эмоциями в принципе тяжело справляться самостоятельно, а в период ПМС эмоциональное состояние может просто выйти из под вашего контроля под контроль гормонов.
Эта статья будет полезна не только женщинам, но и мужчинам, которые хотят без стресса пережить эти "страшные" дни месяца.
1. ПМС реален
Далеко не всех женщин регулярно настигает ПМС, кому-то повезло больше, а кому-то меньше. В своей крайности ПМС ужасен и может достигнуть того, что спазмы и боли в животе настолько сильные, что приходится всякий раз вызывать скорую, либо самостоятельно внутримышечно вкалывать специальные препараты. Да да, бывает и такое. Я знаю девушку, которая просто теряет сознание от боли.
Проблема в том, что с нами не говорят на эту тему. В школах считается, что это дело родителей, но далеко не все родители даже достаточно осведомлены в этом вопросе, и зачастую избегают разговоров о критических днях со своими дочерьми, как о чем-то неприличном, постыдном.
Совет мужчинам: осознать, что вашей женщине может быть реально очень плохо, и это не выдумки и не капризы, а повод обратиться к соответствующим специалистам, которые объяснят, как справляться с болями и другими физиологическими признаками.
Совет женщинам: не испытывать чувство вины. Окружающим вас не понять, потому что они не чувствуют того же, что вы, и вы не обязаны из-за этого превращаться в Супер-женщину, прикладывая героические усилия, чтобы перетерпеть боль и не показать окружающим ваше состояние.
2. Эмоции зашкаливают
Осознав свое эмоциональное состояние — раздражение, гнев, обиду и жалость к себе — не пытайтесь подавить эти эмоции. Подавляемые какое-то время, они обязательно выплеснуться наружу, и скорее всего на ваших близких. Первое, что необходимо понять об эмоциях, это то, что эмоция первична. Эмоция имеет физиологическую природу, рождаясь в нашем теле, затем меняя гормональный уровень в крови. Это не ваши близкие такие плохие и вас норовят вас обидеть, и не ваша жизнь такая бессмысленная и унылая, а именно ваши эмоции меняют ваше восприятие жизни, и обуславливают ваши бурные реакции на все вокруг.
Совет женщинам, как справляться со своими эмоциями во время ПМС:
Совет мужчинам о том как справиться с эмоциональным состоянием женщины во время ПМС:
3. Как помочь
В эти дни хочется себя жалеть, смотреть фильмы о любви, есть шоколад и всякие вредности в больших количествах.
Совет мужчинам: порадуйте женщину приятными мелочами, которые доставляют ей радость в эти дни: преподнесите ей шоколадку или возьмите часть работы по дому на себя.
Совет женщинам: Если в этот день вам предстоит важное мероприятие, или вы просто не хотите, чтобы боли сильно отвлекали вас от дел, попробуйте выпить стакан воды с лимоновым соком, или просто съесть четвертинку лимона. Это способствует свертыванию крови, и, обещаю вам, на ближайшие 2 часа вы забудете о том, что у вас критические дни.
4. Наполняемся ценностью
В такие дни особенно тяжело что-либо делать, потому что не чувствуешь собственной ценности. От этого и хочется себя жалеть и прятаться от мира.
Совет мужчинам: Напомните женщине о том, как и почему она ценна для вас. Подбодрите ее, вдохновите добрыми словами.
Совет женщине: Выключите свет, зажгите свечку или ароматическую лампу, побудьте немного наедине с собой. Можете помедитировать.
Помните, что все мысли "негативного прокурора" в вашей голове, который хочет обвинить вас или сказать, какая ваша жизнь неудачная, продиктованы вашим состоянием. не верьте ему.
Устройте себе "награду": приготовьте здоровые закуски, которые давно мечтали приготовить, чувствуйте с каждым своим действием, направленным на себя, что вы достойны лучшего.
5. Отпускаем негатив
Напишите на бумаге все, что вас сейчас беспокоит. Перечитывая написанное, вы осознаете, что все проблемы преувеличены и надуманы, и не все так страшно. Не забдьте уничтожить эти записи, отпустив с ними весь ваш негатив.
Заботьтесь о себе и своих близких, и не забывайте, что вы достойны лучшего!
Ваша катя
Комментарии